Tập tập trung vào các múi cơ quan trọng cho cơ thể nhanh chóng thon gọn săn chắc
Thanh thiếu niên có thể tập các bài thăng bằng tổng hợp
Người tập gym luyện các nhóm cơ chính, luyện lực kéo của cánh tay
Lưu ý đặc biệt!
1. Vì phần đáy cố định và không co giãn, nên khi bơm không được bơm quá căng. Chiều cao của quả bóng BOSU sau khi bơm là 22cm và có hình bán nguyệt. Nếu bơm quá căng sẽ khiến áp suất bóng có thể quá cao trong quá trình tập luyện, làm hỏng phần đáy.
2. Nên đặt quả bóng ở bên cạnh khi bơm lên để tiết kiệm công sức hơn. Ngoài ra, bạn có thể bôi trơn bằng nước xà phòng tại các lỗ bơm và kim bơm. Khi bơm lên, các lỗ khí được mở rộng và rò rỉ không khí.