Sách - Con tập đi cha mẹ tập bình tĩnh

Giới thiệu Sách - Con tập đi cha mẹ tập bình tĩnh

Sách - Con tập đi cha mẹ tập bình tĩnh
Tác giả Stacy Spensley
Dịch giả Khánh Trang
Giá 169.000đ
Số trang 248 trang
Nhà xuất bản Lao Động
Khổ 14x20.5cm
CON TẬP ĐI CHA MẸ TẬP BÌNH TĨNH
Stacy Spensley
Cuộc sống có thể là một cuộc phiêu lưu hỗn loạn khi bạn đang nuôi dạy những đứa trẻ
chập chững biết đi, đầy những khoảnh khắc vui nhộn và nhiều khoảnh khắc khiến bạn phải
sởn tóc gáy. Hướng dẫn này có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng bằng cách
chuyển sang chánh niệm. “Con tập đi cha mẹ tập bình tĩnh” bao gồm các bài tập dễ dàng
trong 5 phút được thiết kế để tạo ra sự tích cực và an tâm.
Điều làm nên sự khác biệt của cuốn sách này so với những cuốn sách khác về nuôi dạy trẻ
mới biết đi:
Giữ vững lập trường: Khám phá cách các công cụ như tập thở và hình dung có thể giúp
bạn giữ vững lập trường trong thời gian thử thách.
Xây dựng một thực hành bền vững: Phát triển thói quen chánh niệm nhất quán và duy trì
động lực với các bài tập 5 phút mà bạn có thể thực hiện ngay cả trong những ngày thực sự
bận rộn.
Các bài tập trao quyền: Tham gia vào một loạt các hoạt động chánh niệm hoàn hảo cho
cha mẹ, từ học cách thiền khi đang di chuyển đến tô màu theo cách của bạn để bình tĩnh
khi có (hoặc không có) con bạn.
Bắt tay vào thực hành chánh niệm nghe có vẻ là một việc làm quá sức, nhất là đối với
những bậc cha mẹ thường xuyên bận rộn và mệt mỏi. Đó là lý do vì sao cuốn sách này
cung cấp nhiều phương án lựa chọn đa dạng để thực hành chánh niệm với thời lượng 5
phút hoặc ít hơn. Chỉ cần vài phút chánh niệm cũng mang lại những hiệu quả tích cực và
với nhiều bài tập ở đây, bạn có thể thực hiện cùng với con mình hoặc khi có trẻ ở bên
cạnh.
Phần đầu của cuốn sách sẽ nêu tóm tắt về lịch sử và những lợi ích của chánh niệm, tiếp đó
là những lợi ích của việc thực hành chánh niệm đối với các bậc cha mẹ có con trong độ
tuổi tập đi. Phần thứ hai bao gồm tám chương chia theo các chủ đề riêng biệt với rất nhiều
bài tập thực hành chánh niệm 5 phút. Các chủ đề bao gồm trấn tĩnh tâm trí, liên hệ với cơ
thể, kết nối với con trẻ, ứng phó với những trạng thái cảm xúc phức tạp và phát huy tối đa
lợi ích của các thói quen hằng ngày.
Mỗi bài tập đều gói gọn trong 5 phút hoặc ít hơn, nhưng bạn cũng có thể tập lâu hơn nếu
có thời gian. Đa số các bài tập đều được thiết kế theo hướng thuận tiện để bạn cùng tập với
con hay ít nhất là tập khi có con nhỏ ở bên cạnh. Nếu bạn mới làm quen với chánh niệm,
hãy bắt đầu bằng cách thực hành một bài tập nhiều lần cho đến khi cảm thấy tự tin hơn.
Nếu muốn có sự mới mẻ, bạn hãy thử một bài tập mới mỗi ngày.

Bất kỳ chương trình tập luyện mới nào cũng có những khó khăn ban đầu và nếu chưa
quen, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái và rối rắm khi ngồi lặng yên với mớ ý nghĩ trong
đầu. Khi có con nhỏ, việc cam kết thực hành chánh niệm mỗi ngày ngay lập tức có lẽ là
không khả thi, nhưng trước mắt một tuần một lần cũng sẽ phát huy tác dụng. Nếu bỏ lỡ
một ngày, bạn chỉ cần lưu ý đến những cảm giác đó và cam kết sẽ tập luyện trở lại vào
ngày hôm sau. Mục tiêu ở đây không phải là đọc hết cuốn sách này và thực hành mọi bài
tập trong đó; mục tiêu ở đây là mang đến cho cuộc sống của bạn những giây phút chánh
niệm cũng như tìm hiểu về những ý tưởng phong phú giúp bạn có thể sớm bắt đầu.
Hãy bắt đầu thực hành ngay khi bạn sẵn sàng nhé!
Mục lục:
Lời giới thiệu
Cách sử dụng cuốn sách này
Phần 1: Dẫn nhập về chánh niệm
Những kiến thức cơ bản về chánh niệm
Chánh niệm để nuôi dạy những đứa trẻ chập chững biết đi
Phần 2: Các bài tập thực hành kéo dài 5 phút
Trấn tĩnh tâm trí
Liên hệ với cơ thể của bạn
Chấp nhận những cảm xúc phức tạp
Kết nối với con trẻ
Trông cậy vào cộng đồng
Củng cố những thói quen đơn giản hằng ngày
Điều kỳ diệu của buổi sáng và buổi tối
Lưu ý cuối cùng
Các nguồn lực
Tài liệu tham khảo
Lời cảm ơn

Thông tin tác giả:
Stacy Spensley là huấn luyện viên nuôi dạy con cái, tác giả, người sáng tạo podcast và
giáo viên, người yêu thích giúp đỡ các gia đình phát triển. Là người sáng lập Semi-
Crunchy Mama, bà cung cấp cho các bậc cha mẹ các chiến lược và nguồn lực, giúp họ
cảm thấy tự tin trong các quyết định nuôi dạy con cái của mình.

Hình ảnh sản phẩm

Giá LUN