Tạ Tay Gang Tháo Lắp 10kg màu đen Cao Cấp Tạ Tập Gym

Giới thiệu Tạ Tay Gang Tháo Lắp 10kg màu đen Cao Cấp Tạ Tập Gym

Tạ tay tháo ráp 10kg tập tay, ngực Reefit

THÔNG TIN SẢN PHẨM
- Xuất xứ: Việt Nam
- Phân phối: Phúc Thành Sport
- Trọng lượng: 10kg/ tạ
- Chất liệu: bánh tạ gang, tay cầm sắt
- Đường kính lỗ tạ: phi 20
- Độ dài tay cầm: 11cm

- Bộ tạ gồm:
+ 1 đòn tạ tay, kích thước 25cm. phi 20
+ 1 ống thép bọc tay cầm dài 11cm, phi 22
+ 2 miếng gang 1kg, đường kính 10cm
+ 2 miếng gang 2kg, đường kính 12cm
+ 2 miếng gang 3kg, đường kính 13.5cm
- Hai đầu có ốc vặn khóa bánh tạ ko bị rơi ra trong quá trình tập luyện.
- Sử dụng bộ sản phẩm này quý khách có thể tự tháo rời để điều chỉnh độ nặng cho phù hợp với mức tập của bản thân.
- Tay cầm chính giữa có 2 phần bản che, tránh được trường hợp bị kẹp da tay vào sản phẩm trong lúc tập.
- Rất phù hợp cho tập tay, vai, ngực tùy vào từng động tác và bài tập của người tập.
Tạ tay hay tạ tay đơn là dòng sản phẩm phổ biến hiện nay và được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện. Tạ tay đơn được thiết kế đơn giản và có thể luyện tập ngay tại nhà, các bài tập với tạ tay đơn cũng rất dễ dàng, gọn nhẹ. Những động tác có thể thực hiện với tạ đơn chủ yếu cho vùng bụng và tay, vai hay ngực cùng với nhiều cân nặng khác nhau để có thể tập luyện.Với độ bề cao, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện của bạài ra tạ còn được thiết kế đẹp mắt, đòn tạ cầm nắm chắc chắn giúp bạn yên tâm tập luyện. Tạ có thể tháo lắp dễ dàng để tăng hoặc giảm cân nặng phù hợp nhiều bài tập khác nhau.
\
2.Các bài tập cơ bản
*Ngồi nâng tạ tập cơ tay

- Ngồi ngay gờ của ghế tập với một tạ tay ở tay phải, hai chân dang ra hai bên. Ðể phía sau của tay phải tựa vào phía trong của đùi phải. Bàn tay phải nắm lấy tạ (lòng bàn tay quay lên trên) và theo hướng chúc xuống dưới. Tựa tay trái trên đùi trái. Nâng tạ lên về phía vai phải. Dừng lại, rồi hạ tạ xuống vị trí ban đầu.

* Ngồi nâng tạ

-Ngồi vào ghế dùng để nâng tạ và nắm lấy tạ tay loại nhẹ (loại tạ đôi). Thả lỏng phần tay trên nghiêng về phía trước. Giữ lưng thẳng, nâng tạ chầm chậm lên cho đến khi cẳng tay vuông góc với sàn nhà, sau đó hạ tạ xuống.

*Đứng nâng tạ bằng hai tay để tập cơ tay

-Ðứng thẳng, nắm mỗi tay một tạ, lòng bàn tay ngửa về phía trước, hai tay sát cơ thể. Nâng từ từ hai tạ lên cho đến khi cẳng tay chạm vào bắp tay. Giữ trạng thái co này và gồng bắp tay khoảng 1 giây, sau đó từ từ hạ tạ xuống.

*Tập duỗi cổ tay (Tập cơ tay)

-Ngồi trên ghế với đầu gối gập cong và hai chân dang rộng bằng vai. Mỗi tay nắm lấy một tạ tay nhỏ, loại nhẹ nhất và để cẳng tay tựa lên bắp đùi, lòng bàn tay hướng xuống dưới sao cho cổ tay ở phía trước đầu gối. Uốn cổ tay và hạ tạ tay xuống trong khi giữ tạ chặt. Bây giờ nâng tạ lên cao hết cỡ, vừa giữ cẳng tay đè xuống bắp đùi trong suốt quá trình nâng tạ tay. Rồi trở lại vị trí ban đầu.

Hình ảnh sản phẩm

Giá POLX